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臀部向后坐到脚后跟上
发布日期:2022-04-24 10:14    点击次数:93

臀部向后坐到脚后跟上

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下犬式,不错很好地去进修咱们的扫数背部的伸展度,如若腰部不好,要防范,一定要保持腰椎的伸展,如若莫得观点伸长腰椎的话,前期选拔微拒抗盖提坐骨进取,保持腰椎的伸长,收转头的工夫曲折膝盖向下大脚趾相处绷脚背,臀部向后坐到脚后跟上,额头点地收缩躯壳。

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